居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身2024-07-03 17:08807人浏览
2024-07-03 16:522704人浏览
2024-07-03 16:262204人浏览
2024-07-03 15:512828人浏览
2024-07-03 15:20397人浏览
2024-07-03 14:41235人浏览
锻炼腰部是我们日常健身的必备部分,它可以让我们的核心肌群变得更健康,增强我们的平衡能力,有助于我们预防和减少腰部不适。今天,我们将会介绍一些最常见的锻炼腰部的器材和最佳方法。一、健身器材1.哑铃哑铃是
简单介绍黄芪多糖能诱导机体产生干扰素,调节机体免疫功能,促进抗体形成。直接补充了细胞活性因子,并能长久激发机体产生级联反应,快速而强大地增强机体的防御能力。本品能迅速激活和恢复机体受损的免【黄芪多糖】
奥司他韦Oseltamivir)是一种针对流感病毒的抗病毒药物,其作用主要是抑制病毒复制,从而缩短感染期并减轻症状。下面将详细介绍奥司他韦的作用与功效。一、奥司他韦如何抑制病毒复制病毒复制的基本过程是